体調不良の原因は冷房かも？
こんにちは、デンネツ広報担当です。
夏を快適に過ごすために欠かせない冷房。
一方で、冷房の効いた室内に長くいたり、暑い屋外との温度差が大きかったりすると、体が冷えすぎて不調につながります。
こうした状態は、いわゆる「冷房病」「クーラー病」と呼ばれています。
〈冷房による主な不調〉
冷房による冷えや、室内外の温度差の影響で、次のような不調が出やすくなります。
・肩こりや筋肉のこわばり
・頭痛、めまい
・胃腸の不調
・体のだるさ
・手足の冷え
・寝つきにくさ
〈起こりやすい状況〉
冷房による不調は、室内外の温度差が大きいときに起こりやすくなります。
暑い屋外から冷房の効いた室内に入る、または冷えた室内から暑い屋外へ出ることを繰り返すと、体が急な温度変化についていきにくくなります。
また、冷房の効いた部屋に長時間いると、知らないうちに体が冷えます。
特に足元は冷えを感じやすく、血行が悪くなる原因にもなります。
冷風が体に直接当たり続けることも注意が必要です。
肩や首、腰など一部が冷えすぎると、筋肉のこわばりや関節の違和感につながります。
〈防ぐための工夫〉
冷房による不調を防ぐには、体を冷やしすぎない環境づくりが大切です。
冷房の効いた場所で過ごすときは、上着や薄手の羽織りものを活用しましょう。
特にオフィスや店舗など、自分で温度を調整しにくい場所では、服装で調整できるようにしておくと安心です。
冷風が直接体に当たらないように、風向きや座る位置を見直すことも大切です。
扇風機やサーキュレーターを使う場合も、風が一方向に当たり続けないように意識しましょう。
長時間同じ姿勢で過ごす方は、こまめに体を動かすこともおすすめです。
軽く立ち上がる、足首を回す、肩を動かすなど、少し体を動かすだけでも血行を促しやすくなります。
また、冷房を使うと室内が乾燥しやすくなります。
湿度は40〜60％を目安に、乾燥しすぎない環境を意識しましょう。
特に、リモートワークやデスクワークなどで一日中同じ部屋にいる方は、冷房環境が続きやすくなります。
温度や湿度、風向き、服装を見直しながら、体を冷やしすぎない工夫を取り入れて、夏を快適に過ごしましょう。
